Χρήσιμες συμβουλές από την Διαιτολόγο Ιατρό Δρ Έφη Αυτιά – Βαλιαντζά

ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΟΥ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ

1) Σταματήστε τη ζάχαρη ΤΩΡΑ. Βυθίζει το ανοσοποιητικό σε λήθαργο. Το ίδιο βέβαια ισχύει και για τα αναψυκτικά αλλά και για τους χυμούς εμπορίου.

2) Ελαττώστε την ημερήσια κατανάλωση θερμίδων ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ. Λιγότερο φαγητό καλύτερη αντίδραση στην νόσο.

3) Καταναλώστε δύο φρέσκα ΦΡΟΥΤΑ την ημέρα, άφθονες ωμές ΣΑΛΑΤΕΣ σε διάφορα χρώματα, λίγους ωμούς ανάλατους ξηρούς καρπούς.

4) ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ για ένα διάστημα τα γαλακτοκομικά κυρίως το γάλα και το γιαούρτι. Φαίνεται να προάγουν τις φλεγμονές.

5) ΜΕΙΩΣΤΕ το κρέας και αυξήστε το ψάρι. Καταναλώστε όσο το δυνατόν περισσότερο ΩΜΕΣ τροφές και καταργείστε ΕΝΤΕΛΩΣ τις τηγανιτές.

6) Όσο και αν ο παππούς σας έλεγε το αντίθετο το οινόπνευμα καταρρακώνει το ανοσοποιητικό. ΜΕΙΩΣΤΕ το.

7) ΑΥΞΗΣΤΕ το νερό έτσι που κανένας ιός να μην σας βρει αφυδατωμένους. Κάνει διαφορά.

8) Χρησιμοποιήστε στη διατροφή σας ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ όπως κουρκουμά, τζίντζερ, κανέλα Κευλάνης, πιπέρι, μπούκοβο.  Ενισχύουν το ανοσοποιητικό.

9) ΜΕΙΩΣΤΕ δραστικά τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως είναι τα λευκά ζυμαρικά, ρύζι, ψωμί. ΝΑΙ στα όσπρια.

10) Τέλος,  φτιάξτε το πρωί ένα κατσαρολάκι με ΑΦΕΨΗΜΑ όπως φασκόμηλο, βαλσαμόχορτο, θυμάρι. Πάρτε το σε ένα θερμός και καταναλώστε τουλάχιστον τρία ποτήρια την ημέρα. Είναι αντιβακτηριδιακό, βλεννολυτικό, ανοσοενισχυτικό.

Θα προσέθετα τα εξής:

11) Συχνός ηλιασμός για ανάπτυξη της βιταμίνης D, που είναι εξ΄ίσου σημαντική με την βιταμίνη C για το ανοσοποιητικό σύστημα.

12) Περπάτημα, όχι σε πολυσύχναστα σημεία, άσκηση κάθε είδους, κίνηση.

ΟΧΙ ΚΑΤΑΠΌΝΗΣΗ, ΣΕ ΕΝΑ ΚΑΤΑΠΟΝΗΜΕΝΟ ΕΞΑΝΤΛΗΜΕΝΟ ΣΩΜΑ ΕΙΣΕΡΧΕΤΑΙ ΚΑΙΑΝΑΠΤΥΣΕΤΑΙ ΓΡΗΓΟΡΟΤΕΡΑ Η ΟΠΟΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΑ.

13) Φροντίδα της καλής διάθεσης και της χαράς. Διανοητική άσκηση. Αντίσταση στον πανικό και στον φόβο.